Prévenir ou traiter les spasmes avant de s’endormir

femme dormant
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Les spasmes avant de dormir sont une condition courante. Si vous avez un spasme avant de vous endormir, cela peut être une cause d’insomnie et également le symptôme d’un problème médical. Heureusement, il existe des moyens simples de prévenir ou de traiter les spasmes avant de dormir. Vous pouvez essayer d’éviter le stress et l’anxiété, de prendre un bain chaud avant de vous coucher et d’éviter l’alcool et le chocolat avant de vous coucher. L’autre option est d’essayer un médicament contre les spasmes.

C’est une drôle de sensation, mais c’est un sentiment auquel la plupart d’entre nous peuvent s’identifier. Nous savons généralement quand nous aurons un spasme avant de dormir – ces longues séances de yoga ou ces moments où vous êtes resté tendu trop longtemps.

Un spasme n’est pas si différent des crampes corporelles habituelles qui surviennent lorsque nos muscles sont trop tendus. Les spasmes font que la moelle épinière envoie des messages aux nerfs réflexes des muscles de vos jambes, ce qui entraîne un mouvement. Avant de vous glisser dans votre lit, découvrez comment éviter cette fâcheuse habitude et empêcher qu’elle ne vous empêche d’avoir un sommeil de qualité la nuit.

Comme vous le savez, le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être. Mais, à mesure que nous vieillissons, il devient progressivement difficile de s’endormir et de rester endormi. Certaines personnes souffrent de spasmes avant de s’endormir, ce qui peut perturber leur cycle de sommeil. D’autres personnes ressentent de la fatigue pendant la journée, ce qui augmente le risque de s’endormir le soir. Ce sont deux signes de troubles du sommeil, mais ils peuvent être facilement traités.

Il existe plusieurs types de troubles du sommeil et, comme la plupart des choses dans la vie, il n’y a pas de remède unique. Le trouble le plus courant est celui qui est facilement diagnostiqué et traité. Ce trouble est connu sous le nom de « spasmes avant le sommeil ». Il s’agit d’un état dans lequel une personne se réveille au milieu de la nuit et ne peut se rendormir. Parfois, les spasmes sont si graves que la personne ne peut même pas se retourner dans son lit.

Se préparer à dormir :

Vous devriez dormir sur le côté, les genoux légèrement pliés, car la position fœtale réduit les douleurs dorsales et elle stimule également une bonne circulation sanguine dans les jambes, ce qui prévient les crampes musculaires. Vous pouvez également utiliser des oreillers ergonomiques.

Les spasmes avant de dormir sont l’un également des symptômes les plus courants de l’apnée du sommeil, des troubles respiratoires du sommeil, de l’apnée obstructive du sommeil, de la déglutition et de la dysphonie. Cela se caractérise par des spasmes et des contractions des muscles de la gorge qui entraînent des ronflements et des halètements pendant le sommeil.

Comment se débarrasser des spasmes de la jambe avant de dormir ?

Que sont les spasmes des jambes ?

Les spasmes sont des contractions musculaires involontaires et incontrôlées qui vous empêchent de bouger. Un spasme peut affecter tout un groupe de muscles à la fois, souvent dans la nuque, le haut du dos, le bas du dos, l’aine ou les mollets. Parfois, ils n’affectent qu’une jambe à la fois, avant le coucher ou en position allongée. Si votre douleur est suffisamment intense, vous pouvez également ressentir un engourdissement et une perte de sensibilité.